立夏是夏日的第一个气节，艳丽着孟夏时节持重启动。立夏后气温迟缓升高，东谈主体出汗加多，吐旧容新也随之加速，此时养生的中枢是养心护阳、祛湿除烦。随着气节贵重，智商牢固入夏。
立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，亚搏体育世界杯中国官网首页可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，匡助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免毁伤脾胃，激勉腹胀、泻肚等不适。
底下，手机百家家乐app下载为民众共享一起和气应季养生粥——绿豆粳米粥（改动版）。
2026世界杯博亚体育(中国)官方授权平台原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。
作念法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至答允，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。终末加入冰糖，搅动均匀即可食用。
温馨领导：本粥清润仁和，适配初夏赞助；绿豆性偏凉，脾胃虚寒东谈主群淡薄极少食用。
作家：国度健康科普巨匠库成员、北京中医药大学东直门病院主任医生 王彬
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