夏令炎炎，养生之说念在于一个"清"字，一个"静"字。 中医云："夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实。"夏季阳气外发，伏阴在内，气血脱手繁荣于机体名义，东说念主体蜕故孳新加速，能量耗尽剧增。此时养生，当得今日时，以"养心"为先，以"清补"为要。

‍一、饮食清补，祛暑养脾。 夏季暑热火邪日盛，心气易旺而脾胃失养。饮食当以清淡、易消化为主，多食瓜果蔬菜——西瓜清热解暑、生津止渴；苦瓜性寒味苦，入心经，能清心降火；冬瓜利尿祛湿，为干冷体质之佳品。绿豆汤、荷叶粥、薏米赤小豆汤，王人为夏令经典药膳，既能清热解暑，又可健脾利湿。需切记：贪凉饮冷最伤脾阳，冰镇之物当少碰，以免寒湿困脾、腹痛泻肚。

二、起居有常，夜卧早起。 夏昼永夜短，手机百家家乐app下载当得当阳气生发之势，允洽晚睡早起，但不宜高出子时（晚11点）入眠。午时（11-13点）小憩20至30分钟，可养快慰神、缓解疲倦。夜卧时腹部宜盖薄被，防寒邪侵袭脾胃。

三、通顺铁心，微汗即止。 中医讲"汗为心之液"，大汗伤津耗气。宜选朝晨或傍晚，练太极拳、八段锦、差别等柔软通顺，以微微出汗为度。通顺后切忌立即冲凉或直吹空调，以防寒邪入侵。

四、静心养性，戒躁戒怒。 "夏属火，通于心"，暑热最易扰动心神，使东说念主虚夸失眠。所谓"心静当然凉"，可通过听舒徐音乐、锻真金不怕火书道、静坐冥念念来宁快慰神。百合、莲子、酸枣仁王人为养快慰神之良药。

五、穴位保健，温通经络。 夏季亦是艾灸佳期，可灸足三里健脾祛湿，按压内关穴宁快慰神，刮痧大椎穴解表散热。逐日按揉3至5分钟，同生共死，功效显贵。

总之百家乐IOS/安卓通用版/手机APP下载，夏令养生中枢在于清热祛湿、宁心养阳、顾护脾胃，将养生融入闲居点滴，方能缓慢度夏，为秋冬健康筑基！